Zdrave skandinavske navike koje bismo trebali usvojiti odmah

Prošlo je nekoliko godina otkako su zemlje sjeverne Europe počele zauzimati najviša mjesta na listama najsretnijih zemalja. Skandinavci definitivno znaju nešto o zadovoljstvu i prosperitetu. Odlučili smo saznati što čini potomke Vikinga tako posebnim.

Danas je naše uredništvo cijeli dan razmišljalo o stijenovitim fjordima, pa želimo razgovarati o dobrim navikama Skandinavaca koje očigledno donose određene prednosti.

1. Planiraju život unaprijed.

Stanovnik Skandinavije vjerojatno ima događaje planirane unaprijed čak i godinu dana unaprijed u svom kalendaru: posjeta veterinaru idućeg mjeseca, posjeta zubaru za 6 mjeseci, odmor u kolovozu i zabava u subotu. Studije potvrđuju da planiranje vremena može poboljšati kvalitetu života i smanjiti stres. Kako biste pravilno upravljali vremenom za sve svoje potrebe, bolje je početi od kraja. Ako je krajnja točka vaše avanture povratak kući, trebali biste vrijeme brojiti unatrag od tog trenutka do početka priprema, bilježeći sve korake. Velike zadatke podijelite na manje – tako će biti lakše rješavati ih.

2. Vode aktivan životni stil.

Izvrsna infrastruktura nordijskih zemalja ne ostavlja šanse za lijenčine – svatko vodi aktivan život. Planinarenje i šetnja sastavni su dio života svih, od djece do umirovljenika. Možda je to razlog zašto su Skandinavci tako dobrog zdravlja. U Norveškoj, na primjer, 77% stanovništva kaže da se osjećaju potpuno zdravima. Finci su prije dugo vremena preuzeli metodu hodanja s štapovima od svojih skijaša, koju čak koriste i tijekom ljetne sezone. Danas se to naziva “nordijsko hodanje”. Nije teško postati aktivniji. Kada odgovarate na poziv, ustajte i hodajte dok razgovarate. Stojeći položaj, kao i hodanje, pomaže vam bolje se usredotočiti. Ne žurite da zauzmete udobno sjedalo u javnom prijevozu, bolje je stajati. Istraživanja iz 1950. godine proučavala su zdravlje vozača autobusa koji stalno sjede i kontrolora koji provode cijeli dan na nogama. Rizik od razvoja srčanih bolesti bio je 2 puta veći kod vozača nego kod kontrolora.

3. Kupuju lokalne proizvode.

Skandinavci biraju skuplje proizvode, ali proizvedene lokalno jer vjeruju u njihovu kvalitetu. Na primjer, u Finskoj možete vidjeti poseban znak – ključ s zastavom na proizvodu, što znači da je proizveden u Suomi i ispunjava sve potrebne standarde. Ovo se ne odnosi samo na prehrambene proizvode, već i na odjeću, namještaj i tehniku. Finci vole odjeću i tekstil lokalnog branda zvanog Marimekko, dok ćete u Švedskoj pronaći IKEA proizvode u gotovo svakom domu. Ljubav Skandinavaca prema lokalnim dizajnerima i proizvodima ima dobar učinak na ekologiju i zdravlje. Ako kupujete proizvode na tržnicama, bolje je doći kad se otvore subotom. To će vam pružiti priliku da kupujete proizvode od samih poljoprivrednika. Odjeća koju stvaraju lokalni dizajneri može pomoći raznolikosti vaše garderobe. Danas postoje brandovi za svaki proračun, a postoje i posebni online trgovci koji vam mogu pomoći u potrazi.

4. Potpuno se isključe iz “radnog režima” na kraju radnog dana.

Ako tvrtka radi od 8 ujutro do 4:45 popodne, Skandinavac će provesti točno toliko vremena na poslu. Samo 2,9% Norvežana radi prekovremeno, ostatak vremena (oko 16 sati) provode s obitelji, hobijima i odmorom. Složene i važne zadatke obavite ujutro kako biste postupno smanjivali svoj radni teret tijekom dana. Pokušajte provesti vrijeme za ručak na ugodnim stvarima, poput slušanja glazbe ili crtanja. To će vam pomoći da se resetirate.

5. Nose reflektirajuće trake na odjeći.

U Finskoj postoji zakon koji kaže da svako dijete mora imati barem 3 svjetlosna reflektora na svojoj vanjskoj odjeći. Zahvaljujući ovom pravilu, broj nesreća smanjen je za 76% – zbog toga kažu da je svjetlucanje (svjetlosni reflektor) najjeftinije osiguranje na svijetu. Promijenite svjetlucanje svakih 1-2 godine, ili češće ako se ogrebe ili zamagli. Reflektor treba pričvrstiti na visini od 50-80 centimetara od tla, na razini svjetala automobila.

6. Nisu u žurbi.

U modernom svijetu bolje je uvijek gledati oko sebe na javnim mjestima, jer ako blokirate nekome put, mogli bi vas gurnuti bez pitanja da se maknete. Kad su u pitanju Skandinavci, vjerojatno ćete pronaći nekoga tko mirno stoji iza vas u istoj situaciji – sve zato što žuriti nije uobičajeno ovdje. To vas može spriječiti da uživate u jednostavnim, ali važnim trenucima u životu. U večernjim satima, pokušajte zapisati jedan detalj iz svog dana koji ga je učinio posebnim. Može biti neobičan zalazak sunca ili fraza čuta u podzemnoj željeznici. Jedite polako. Uspredotočite se na hranu, na njen okus, miris i svoje osjećaje. Ne samo da pomaže da se prebacite na trenutak sadašnjeg trenutka, već i da probavni procesi pravilno funkcioniraju.

7. Jedu kao Viking.

Losos, bogat omega-3 masnim kiselinama, divlje bobice, gljive, orašasti plodovi i integralni kruh – to je prava nordijska prehrana koja se ispostavila zdravom i može pomoći u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. U vašoj prehrani sve što trebate učiniti je uključiti 3 jela od ribe tjedno, integralni kruh i 150-200 grama bobica svakodnevno. Riblje ulje je savršena alternativa. Trebali biste odabrati dodatke prehrani napravljene od mišićnog tkiva ribe, nazvane “Riblje ulje” u ljekarnama, jer masnoća izvađena iz jetre (ulje jetre bakalara) može sadržavati štetne nečistoće.

8. Nije ih strah hladnoće.

Skandinavci dobro znaju prednosti hladnog vremena, zato ostavljaju kolica s bebama koje spavaju vani zimi. Nordijski ljudi vjeruju da će hladnoća učiniti dijete jačim i zdravijim. Istraživanja su pokazala da niža temperatura može imati mnoge prednosti za tijelo: može poboljšati kvalitetu sna i apetit, pomoći vam da izgubite težinu i smanjiti upalu. Dobra vijest je da ne morate plivati u ledenoj vodi vani – samo završite svoj postupak tuširanja hladnom vodom. Hodanje vani po hladnom vremenu također je korisno.

9. Vjeruju u termalnu terapiju.

Nakon što su prošetali po mrazu, Skandinavci odlaze u saunu koja je dio gotovo svakog doma. Finska, koja ima populaciju od 5,4 milijuna ljudi, ima 3,2 milijuna sauna. Termalna terapija pomaže u ublažavanju stresa i anksioznosti, snižava krvni tlak, eliminira glavobolje i povećava mentalnu sposobnost. Ako nema saune u blizini, to nije problem – uvijek možete leći s grijačem pokraj vas ili trljati tijelo spužvom ili se okupati u toploj kupki. Dobar način opuštanja je masaža toplim uljem (možete odabrati bilo koje). Polako ga utrljajte u kožu glave. Ovaj postupak potiče cirkulaciju krvi i smiruje vas.

10. Briniu se o okolišu.

Ljubav Skandinavaca prema prirodi ne poznaje granice – uvijek nose plastične vrećice za sakupljanje smeća, bez obzira na to idu li trčati ili šetati. Ovaj moderni hobi zove se Plogging, što potječe od 2 švedske riječi: ‘Plocka’ – ‘pokupiti’ i ‘jogging’. Prema aplikaciji Lifesum, aktivna šetnja s vrećicom za smeće omogućit će vam da sagorite 120 kalorija u 30 minuta, dok će za trčanje s vrećicom smeća biti 288 kalorija (u usporedbi s 235 kalorija za obično trčanje). Pomaganje prirodi puno je lakše nego što se čini. Na primjer, možete češće kuhati kod kuće – to će pomoći smanjiti količinu plastike na planeti.

11. Cijene osobni prostor i mogućnost da ostanu sami.

Ako su svi tandeži na autobusu zauzeti, Finac će radije stajati kako ne bi smetao nekome. Ista nepisana pravila vrijede i za klupe. Nije bez razloga da je poznata fraza švedske glumice Grete Garbo, “Želim biti sama!” tako dobro zapamćena. Samoća je dobra za mnoge stvari, poput resetiranja uma i pomaže vam da se opustite, poboljšava koncentraciju i produktivnost, pomaže vam da više saznate o sebi i čak poboljšava vaše odnose s okolinom. Da biste to postigli, ne morate graditi kuću duboko u šumi – možete pokušati ustajati pola sata ranije od svoje obitelji i posvetiti to vrijeme sebi. Dobar način da ostanete sami je isključiti telefon neko vrijeme i onemogućiti pristup društvenim mrežama.

12. Nose gumene čizme.

Cijeli svijet smatra gumene čizme obućom za vikendicu, ali skandinavske djevojke ih nose uz traperice, haljine i čarape. Nose ih za šetnju, za spojeve i čak na posao. Ove čizme će zaštititi vaše noge u svim vremenskim uvjetima i zauvijek ćete zaboraviti na mokre čarape. Osim toga, osjećat ćete se slobodnije i mirnije dok ih nosite, jer ne morate hodati oko lokvi ili brinuti se da će vam cipele biti uništene. Cijena im je pristupačna, a obuća će trajati dugo. U Sjevernoj Europi postoji mnogo tvrtki koje proizvode ovu vrstu obuće, čak i finska tvrtka Nokia. Čarape koje mogu zaštititi vaše noge od najvećih lokvi zaslužuju vašu pažnju. Moderna verzija ovih čizama napravljena je tako da noge ne znoje i postoje posebni modeli za zimu koji neće dopustiti hladnoći da prodre unutra.

Koje od ovih korisnih navika ćete i vi početi koristiti? Da li možda znate za neke druge običaje iz Skandinavije?