Najbolji čajevi za mršanje i probleme sa metabolizmom

Čaj je piće koje se najviše konzumira nakon vode i u njemu se uživa u cijelom svijetu. Ovaj aromatični napitak se obično pravi od listova Camellia sinensis, vrste zimzelene biljke porijeklom iz Azije. Konzumiranje čaja, općenito, povezano je s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući sprečavanje oštećenja crvenih krvnih zrnaca i smanjenje rizika od raznih srčanih bolesti. Neke studije povezuju ispijanje čaja s gubitkom težine i smanjenjem masnog tkiva na trbuhu. Utvrđeno je da su određene vrste čajeva efikasnije od drugih vrsta u postizanju ovoga.

Mi smo sakupili 10 najboljih čajeva za mršanje i smanjenje masnog tkiva na stomaku.

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedna od najpoznatijih vrsta čajeva i povezuje se s raznim zdravstvenim prednostima. Takođe je jedan od najefikasnijih čajeva kada je u pitanju mršsanje. To je zato što je ekstrakt zelenog čaja izuzetno bogat katehinima, prirodnim antioksidansima koji mogu poboljšati vaš metabolizam i povećati sagorijevanje masti, posebno u predjelu trbuha. Sadrži i bioaktivne tvari poput kofeina i EGCG, koje mogu imati moćan učinak na vaš metabolizam. Osim toga, supstance u zelenom čaju povećavaju nivo hormona koji su odgovorni za sagorevanje masti u našem sistemu i oslobađaju više masti u krvotok, pretvarajući ih u energiju.

2. Puerh čaj

Jedinstveni oblik čaja pod nazivom Puerh dobio je ime po gradu Pu-erh u provinciji Yunnan. Puerh čaj pripada kineskoj porodici crnog čaja i fermentira se hemijskom reakcijom između korisnih bakterija i primarnog čaja osušenog na sunčevoj svjetlosti. Ima smirujuću, zemljanu aromu koja se vremenom razvija, a ljudi obično uživaju da ga piju nakon obroka. Što se duže čuva, to je jača aroma. Neka istraživanja su rađena i na životinjama i na ljudima koja su pokazala da Puerh čaj može poboljšati gubitak težine. Puerh čaj potiskuje sintezu masnih kiselina, što zatim utiče na proces lipogeneze, pretvarajući masnoću u energiju gotovo odmah nakon obroka. Ovo sprečava nakupljanje masti i takođe sprečava debljanje.

3. Crni čaj

Crni čaj je prepun nutrijenata koji se malo razlikuju od onih u zelenim ili bijelim čajevima. Ali slično kao i zeleni čaj i bijeli čaj, on je povezan s gubitkom težine. Crni čaj je bogat antioksidansima zvanim flavonoidi, ili na drugi način poznati kao polifenoli, koji su povezani sa mnogim zdravstvenim prednostima kao što je gubitak težine. Nadalje, polifenoli u crnom čaju pomažu crijevima u proizvodnji kratkolančanih masnih kiselina, za koje se pokazalo da pospješuju metabolizam. Pored gubitka težine, crni čaj utiče na razinu šećera u krvi prema nedavnoj studiji. Istraživanja su pokazala da ispijanje kafe i čaja eliminiše rizik od dijabetesa tipa II. U stvari, konzumiranje najmanje 3 šoljice čaja ili kafe dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa tipa II za 42%.

4. Oolong čaj

Oolong čaj je tradicionalna vrsta kineskog čaja koji je djelomično oksidiran. Često se opisuje kao da ima voćnu, mirisnu aromu i vrlo jedinstven okus. Razne studije su pokazale da oolong čaj može potaknuti gubitak težine poboljšavajući proces sagorijevanja masti i ubrzavajući metabolizam. Polifenoli u oolong čaju su barem djelomično odgovorni za prednosti mršavljenja. Neki od ovih polifenola pomažu u sprečavanju usporavanja vašeg metabolizma dok gubite na težini, malo olakšavaju gubitak težine i pomažu u održavanju tog gubitka težine. Nadalje, oolong čaj je bogat katehinima i kofeinom. Ove 2 supstance rade zajedno kako bi poboljšale vaš metabolizam i količinu sagorijenih masti, a istovremeno pomažu u održavanju čiste tjelesne mase.

5. Bijeli čaj

Bijeli čaj se vrlo lagano obrađuje i pažljivo bere dok je biljka još mlada. Ima veoma izrazit ukus koji se razlikuje od drugih vrsta čaja. Ima suptilan, delikatan i lagano sladak ukus. Prednosti bijelog čaja su dobro istražene godinama i kreću se od poboljšanja zdravlja do ubijanja stanica raka. Bijeli čaj ima veću količinu katehina od zelenog čaja. Katehini doprinose brzom i efikasnom gubitku težine. Nadalje, bijeli čaj efikasno inhibira stvaranje novih masnih ćelija, koje su poznate kao adipociti. Budući da se smanjuje stvaranje novih masnih ćelija, smanjuje se i debljanje. Osim toga, stimulira lipolizu, proces sagorijevanja masti u tijelu. Višak masti u tijelu se efikasno sagorijeva što rezultira gubitkom težine.

6. Rooibos čaj

Rooibos čaj je biljni čaj napravljen od listova i tankih stabljika južnoafričke grmolike biljke Aspalathus linearis. Tokom godina, koristio se zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti, a zbog nedavnih istraživanja i otkrića, sada se koristi zbog svojih karakteristika za mršanje. Bogat je antioksidansima poput aspalatina i nothofagina koji su odgovorni za pomoć u uklanjanju štetnih slobodnih radikala koji imaju tendenciju da oštete DNK. Osim toga, ovi antioksidansi mogu pomoći u ravnoteži šećera u krvi i poboljšanju otpornosti na inzulin. Takođe je sladak i niskokaloričan što može biti odlična zamjena za zašećereno piće – može pomoći u održavanju nivoa glukoze u krvi pod kontrolom, sprječavajući oštre skokove koji mogu izazvati simptome gladi.

7. Matcha čaj

Matcha čaj, inače poznat kao čaj u prahu, dobija se od iste biljke kao i zeleni čaj. Ali matcha je vrlo moćna, posebno kada je u pitanju pomoć pri gubitku težine. I efikasniji je od zelenog čaja jer se drugačije obrađuje. Matcha čaj je znatno niskokaloričan – 2 grama sadrži oko 5 kalorija. Osim toga, baš kao i zeleni čaj, matcha čaj također sadrži puno antioksidansa poput epigalokatehin galata, koji može pomoći u izbacivanju toksina, jačanju imunološkog sistema i smanjenju upala u našim sistemima. Takođe sprečava debljanje i ubrzava gubitak težine. Zanimljivo je da matcha čaj također pospješuje ili ubrzava oštećeni metabolizam. Katehini prisutni u čaju pomažu u poboljšanju metabolizma tokom i nakon vježbanja.

8. Čaj od matičnjaka

Matičnjak je biljka koja je poznata po svom umirujućem i umirujućem djelovanju i jedan je od najpreporučljivijih napitaka za vaše cjelokupno zdravlje. Matičnjak pripada istoj porodici kao i pepermint. Osim što smanjuje stres, pospješuje san i poboljšava stanje kože i kose, čaj od matičnjaka umiruje gastrointestinalne tegobe. Ubrzava proces probave i osigurava pravovremeno pražnjenje crijeva. Nadalje, obiluje antioksidansima koji podržavaju zdravlje gastrointestinalnog trakta.

9. Čaj od cimeta

Cimet je mirisni začin koji daje nježnu toplinu i bogatstvo raznim jelima na našim stolovima. Čaj s cimetom prirodno ima malo kalorija i može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, što vas dovodi do manjeg unosa kalorija i sprječava debljanje. Redovna konzumacija cimeta podstiče probavni sistem da funkcioniše na pravilan način. Mješavina cimeta u prahu i meda može spriječiti tijelo od nakupljanja masti i ubrzaće vaš metabolizam. Sadrži veliku količinu supstance koja se zove cinamaldehid, koja je odgovorna za gotovo sve njegove zdravstvene prednosti i sadrži velike količine vrlo moćnih polifenolnih antioksidansa. Nadalje, u poređenju s drugim biljem i začinima bogatim antioksidansima, cimet ima treći najveći sadržaj antioksidansa. Ovo sugerira da možete koristiti cimet kao prirodni antioksidans za sprječavanje neželjene oksidacije lipida u hrani.

10. Čaj od kurkume

Kurkuma je odličan žuto-narandžasti začin koji daje boju kariju i ima brojne zdravstvene prednosti. Primarni antioksidans u ovom začinu je kurkumin koji je protuupalna supstanca koja se vjekovima koristi u kineskoj medicini. Kurkuma može pomoći u kontroli debljanja, eliminaciji gojaznosti i liječenju metaboličkih poremećaja. Kurkumin, antioksidans u kurkumi, potiskuje upalne poruke u mnogim stanicama uključujući gušteraču, masnoću i mišiće. Ova akcija sputava insulinsku rezistenciju, visok nivo šećera u krvi i druga metabolička stanja koja dolaze sa gojaznošću. Kada se tijelo ne bori protiv upale, lakše se fokusirati na gubitak težine.

11. Limun i đumbir

Limun i đumbir imaju niz prednosti za vaše cjelokupno zdravlje, a jačanje metabolizma je jedna od njih. Takođe ima sposobnost da podiže vaše raspoloženje i energiju. Bogat je antioksidansima i može ojačati vaš imuni sistem zbog visokog sadržaja vitamina C. Osim toga, đumbir ima sposobnost da uravnoteži nivo šećera u krvi u tijelu, koji je odgovoran za izazivanje žudnje za hranom. Osim toga, poboljšava apsorpciju masti u tijelu i sprječava njihovo nakupljanje. Limun također pomaže u poboljšanju zdravlja jetre, čime se poboljšava probava jer je odgovoran za proizvodnju žuči koja pomaže u razgradnji masti.

Koji su vaši prijedlozi o čajevima koji mogu pomoći u liječenju metaboličkih problema i zdravom mršavljenju? Reci te nam u komentarima ispod.

Takođe, recite nam koji je vaš omiljeni čaj, a koji ćete probati. Slobodno podijelite ovaj članak s ljudima u vašem životu koji bi mogli biti zainteresirani.